Postur ini dapat mengurangi rasa lelah, meregulasi fungsi pernafasan, meningkatkan sirkulasi darah ke otak, dan membantu meremajakan seluruh tubuh.
- Gerakan ini dimulai dari posisi tangan dan lutut.
- Letakkan tangan di depan bahu, jarak antar kaki selebar pinggul.
- Saat menarik napas, naikkan posisi tulang ekor dan panggul sehingga posisi tulang belakang membentuk kurva bawah (a>0), turunkan posisi perut lebih rendah, dan angkat kepala anda ke atas.
- Regangkanlah tubuh anda secara lembut & perlahan.
- Saat Anda mengeluarkan napas, pindah ke posisi cat style dengan membungkukkan tulang belakang (a<0), turunkan posisi panggul, posisi tulang belakang melengkung keatas dan arahkan posisi dada dan perut masuk.
- Ulangi beberapa kali, lakukan perpindahan gerakan secara lembut dari dog style ke cat style dan sebaliknya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar