Berikut adalah makanan yang mengandung kalsium dan juga vitamin K yang penting untuk kekuatan tulang seperti dilansir dari care2.com.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung tinggi akan kalsium, magnesium, dan vitamin K.
Biji-bijian
Biji-bijian kaya akan mineral yang baik untuk pertumbuhan tulang.
Kacang-kacangan
Segenggam kacang-kacangan baik untuk kepadatan tulang Anda. Kacang-kacangan kaya akan zat besi dan vitamin K yang bermanfaat bagi kepadatan tulang.
Jamur
Bagi Anda yang vegetarian dan membutuhkan asupan vitamin untuk kepadatan tulang, Anda bisa mengonsumsi jamur yang kaya akan konsentrasi protein dan seng.
Tulang mempunyai fungsi untuk menopang tubuh dan juga menempelnya beberapa organ penting di dalam tubuh manusia. Jagalah kesehatan dan kekuatan tulang salah satu dengan cara mengonsumsi makanan di atas.
rekomendasi penulis :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar