Jika anda memiliki keinginan untuk tumbuh tinggi dan menambah beberapa centimeter untuk tinggi badan anda secara alami melalui latihan, ini adalah artikel yang cocok untuk Anda. Berapa pun usia anda, latihan yang diberikan dalam tulisan ini akan membantu anda mendapat ekstra tinggi badan melalui olahraga yang mudah dan bisa anda lakukan di rumah.
Olahraga atau latihan ini terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan tinggi badan, bahkan setelah pubertas, jika dilakukan dengan benar dan teratur, dibarengi dengan mengkonsumsi peninggi badan Tiens
Dengan peregangan dan melenturkan tubuh anda, latihan ini akan merangsang tubuh anda untuk mensekresi HGH (Hormon Pertumbuhan Manusia), yang meningkatkan tinggi badan anda.
1. Vertical Hanging
Ini adalah latihan peregangan sederhana tetapi sangat efektif yang dapat anda lakukan di rumah anda.
Yang perlu anda miliki adalah sebuah "bar" yang solid dan yang cukup kuat untuk menahan berat badan anda, berada sekitar 2 meter di atas tanah, sehingga jarak antara kaki anda dan lantai paling tidak 10-15 cm.
Tahan lengan dengan lebar seukuran bahu dan mulai menggantung. Tahan selama anda bisa, dan ketika anda mulai lelah, perlahan berayun bolak-balik dan mencoba untuk menyentuh tanah dengan kaki anda. Ini akan melentur dan memanjangkan tulang punggung anda, dan akan menambah beberapa inchi untuk tinggi badan anda. Pastikan bahwa anda melenturkan punggung saat peregangan, dan bukan hanya memutar pergelangan tangan anda. Lakukan latihan 3 kali seminggu untuk memperoleh hasil yang optimal.
2. Cobra Stretch
Ini pada dasarnya adalah latihan Yoga, dimaksudkan untuk meregangkan tulang belakang anda dan membuatnya lentur dan flexible, sehingga tulang rawan antara tulang belakang anda tumbuh dan meningkatkan tinggi badan anda.
Berbaringlah di lantai, menghadap ke bawah, dengan telapak tangan di lantai bawah bahu anda. Mulailah dengan melengkungkan tulang belakang anda ke atas, diikuti dengan dagu anda. Lengkungan sejauh mungkin. Lakukan 3-4 sesi, dengan setiap sesi berlangsung selama 5-30 detik.
3. Pilates Roll Over
Ini adalah latihan yang sangat baik untuk meregangkan tulang belakang dan memperpanjang tubuh bagian atas anda. Selain untuk tulang punggung anda, gerakan olahraga ini juga meregangkan dan memperpanjang tulang belakang di daerah leher anda.
Berbaring terlentang dengan tangan disisi tubuh anda, telapak tangan mengarah ke bawah. Dengan kaki anda bersama-sama, perpanjang semuanya langsung ke arah langit-langit dan segera lengkungkan ke arah kepala anda sehingga kaki anda menyentuh lantai. Mungkin anda tidak bisa menyentuh lantai pada awalnya, tetapi semakin sering anda latihan dan mencoba maka anda akan bisa. Semakin sering latihan peregangan ini anda lakukan, maka tulang belakang anda akan bertambah panjang.
4. Forward Spine Stretch
5. Ankle Weight
Latihan ini dimaksud untuk meningkatkan panjang tubuh bagian bawah, dengan meregangkan "cartilate/tulang rawan" diantara lutut anda. Peregangan secara rutin didaerah tersebut akan memanjangkan dan meningkatkan massa tulang rawan tersebut, yang pada akhirnya akan meningkatkan panjang tubuh bagian bawah anda.
Duduk di kursi yang sedikit tinggi dan gunakan pemberat kaki untuk menambah bobot di daerah sekitar pergelangan kaki anda. Mulai dengan bobot kecil dan secara bertahap meningkat seiring anda semakin sering melakukan latihan ini. Biarkan kaki anda ke arah bawah seiring dengan beban yang dihasilkan oleh pemberat kaki tersebut.
Setelah selesai, lepaskan bobot tersebut dan rilekskan kaki anda dengan menendang ke arah bawah dengan lembut 5-10 kali, dan kemudian tendangan lebih keras dari sebelumnya 5-10 kali. Latihan dan gerakan ini akan melenturkan "cartilage/tulang rawan" di daerah lutut anda untuk memungkinkan tubuh bagian bawah anda bertambah panjang. Lakukan latihan 3 kali seminggu untuk hasil yang optimal.
Demikian beberapa tips olahraga dan latihan terbaik yang dapat anda coba untuk meninggikan badan anda. Pastikan lakukan secara teratur dan rutin dan imbangi juga dengan makanan nutrisi dan istirahat yang teratur.
Olahraga atau latihan ini terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan tinggi badan, bahkan setelah pubertas, jika dilakukan dengan benar dan teratur, dibarengi dengan mengkonsumsi peninggi badan Tiens
Dengan peregangan dan melenturkan tubuh anda, latihan ini akan merangsang tubuh anda untuk mensekresi HGH (Hormon Pertumbuhan Manusia), yang meningkatkan tinggi badan anda.
1. Vertical Hanging
Yang perlu anda miliki adalah sebuah "bar" yang solid dan yang cukup kuat untuk menahan berat badan anda, berada sekitar 2 meter di atas tanah, sehingga jarak antara kaki anda dan lantai paling tidak 10-15 cm.
Tahan lengan dengan lebar seukuran bahu dan mulai menggantung. Tahan selama anda bisa, dan ketika anda mulai lelah, perlahan berayun bolak-balik dan mencoba untuk menyentuh tanah dengan kaki anda. Ini akan melentur dan memanjangkan tulang punggung anda, dan akan menambah beberapa inchi untuk tinggi badan anda. Pastikan bahwa anda melenturkan punggung saat peregangan, dan bukan hanya memutar pergelangan tangan anda. Lakukan latihan 3 kali seminggu untuk memperoleh hasil yang optimal.
2. Cobra Stretch
Berbaringlah di lantai, menghadap ke bawah, dengan telapak tangan di lantai bawah bahu anda. Mulailah dengan melengkungkan tulang belakang anda ke atas, diikuti dengan dagu anda. Lengkungan sejauh mungkin. Lakukan 3-4 sesi, dengan setiap sesi berlangsung selama 5-30 detik.
3. Pilates Roll Over
Berbaring terlentang dengan tangan disisi tubuh anda, telapak tangan mengarah ke bawah. Dengan kaki anda bersama-sama, perpanjang semuanya langsung ke arah langit-langit dan segera lengkungkan ke arah kepala anda sehingga kaki anda menyentuh lantai. Mungkin anda tidak bisa menyentuh lantai pada awalnya, tetapi semakin sering anda latihan dan mencoba maka anda akan bisa. Semakin sering latihan peregangan ini anda lakukan, maka tulang belakang anda akan bertambah panjang.
4. Forward Spine Stretch
Duduk tegak di atas matras. Kaki anda diperluas kira-kira selebar bahu, dan engkel kaki ditekuk. Coba capai ujung kepala anda, tetapi biarkan bahu tetap rileks. Tarik napas dan perpanjang lengan ke arah depan anda dan perlahan-lahan membungkuk ke depan dan mencoba untuk menyentuh ujung jari kaki anda. Jika anda dapat menyentuh ujung kaki anda, regangkan bahkan lebih ke depan, sehingga tulang belakang anda diregangkan semaksimal mungkin.
Lakukan 3-4 sesi, dan tahan setiap sesi selama 10-15 detik.5. Ankle Weight
Duduk di kursi yang sedikit tinggi dan gunakan pemberat kaki untuk menambah bobot di daerah sekitar pergelangan kaki anda. Mulai dengan bobot kecil dan secara bertahap meningkat seiring anda semakin sering melakukan latihan ini. Biarkan kaki anda ke arah bawah seiring dengan beban yang dihasilkan oleh pemberat kaki tersebut.
Setelah selesai, lepaskan bobot tersebut dan rilekskan kaki anda dengan menendang ke arah bawah dengan lembut 5-10 kali, dan kemudian tendangan lebih keras dari sebelumnya 5-10 kali. Latihan dan gerakan ini akan melenturkan "cartilage/tulang rawan" di daerah lutut anda untuk memungkinkan tubuh bagian bawah anda bertambah panjang. Lakukan latihan 3 kali seminggu untuk hasil yang optimal.
Demikian beberapa tips olahraga dan latihan terbaik yang dapat anda coba untuk meninggikan badan anda. Pastikan lakukan secara teratur dan rutin dan imbangi juga dengan makanan nutrisi dan istirahat yang teratur.
Nutrient Calcium Powder (NHCP)
Spesifikasi & Harga
1 Box isi 10 Sachet (40 gram tiap sachet)
BPOM SL 091 200 411
Halal MUI No. 00280051800809
Rp. 230.000
Calcium Powder for Children (CCP)
Spesifikasi & Harga
1 Box isi 10 Sachet (40 gram tiap sachet)
BPOM SI 034-208-64
Halal MUI No. 00280051800809
Rp. 243.000
Tiens Zinc capsules
Spesifikasi & Harga
1 botol isi 60 kapsul (0.27 gram tiap kapsul)
BPOM SL 061 300 271
Halal MUI No. 00280051800809
Rp. 135.000
Tiens Spirulina capsules
Spesifikasi & Harga
1 botol isi 100 kapsul (0.5 gram tiap kapsul)
BPOM TR 032-326-321
Halal MUI No. 00280051800809
Rp. 343.000
Tidak ada komentar:
Posting Komentar