"OCD itu meningkatkan Human Growth Hormone, HGH adalah mother hormon, glandula hormon yang ada di otak manusia. Yang berfungsi untuk membetulkan sistem tubuh manusia. Jadi ketika manusia sudah kurus dia tidak akan bertambah kurus lagi. Yang ditambahkan adalah massa otot. Jadi saya bisa naik turun misalnya dari 80 ke 70 naik lagi ke 75," urainya saat diwawancara wolipop usai syuting Hitam Putih di Hanggar, Pancoran, Jakarta Selatan, Selasa (27/8/2013).
Meskipun penurunan berat badan tidak signifikan, hal yang paling dirasakan Deddy adalah penurunan kadar lemak. "Kadar lemak saya sekarang dari 22% saat ini 8,4% selama hampir 3 bulan," ujarnya.
Bagaimana Deddy menjalani OCD? Dalam e-book yang dirilisnya ke dunia maya sejak 1,5 bulan lalu, dia menuliskan program yang dilakukan sejak awal OCD dan kini sudah menjadi kebiasaan:
1. Minggu pertama saya coba 6 jam waktu makan. (8 jam terlalu mudah untuk saya)
2. Minggu ke-2 saya sudah masuk ke 4 jam waktu makan (pernah sekali-kali gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal)
3. Minggu ke-3 saya memasukkan pola puasa 24 jam seminggu sekali dengan pola jendela makan 4 jam.
4. Minggu ke-4 hingga kini saya menggunakan pola puasa 24 jam sebanyak 2 kali seminggu dengan pola jendela makan 6 jam /4 jam seharinya.
Program di atas menurut Deddy, tidak selalu dijalankannya seperti yang sudah dituliskannya. Menurutnya program tersebut sangat fleksibel. Terkadang dia bisa hanya sekali puasa 24 jam dengan seminggu enam jam pola jendela makan (waktu yang dimiliki untuk makan). Dia juga bisa hanya dua kali puasa dengan empat atau delapan jam jendela makan. Semua pengaturan ini bisa disesuaikan terserah pelakunya.
Dalam bukunya, Deddy menulis, pola terbaik untuk OCD adalah membatasi makan hanya dalam waktu empat jam dan dikombinasikan dengan dua sampai tiga kali puasa 24 jam dalam seminggu. Dia juga tidak lupa berolahraga. Kalau Anda menjalani pola tersebut, penurunan berat badan dan pembentukan tubuh bisa lebih maksimal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar